Hooldusvajadusega lapse kasvatamise teekonnal võid avastada, et tunned end üksildasena. Üksildus võib tulla sellest, et endine elukorraldus koos omaste harjumustega on tahaplaanile lükatud. Üksildus võib tingitud olla:
Kõik need põhjused võivad Sind omakorda panna eemalduma sotsiaalsetest tegevustest ja suhetest, mida varem nautinud oled. Üksildustunne on probleem, millega enamik hooldusvajadusega last kasvatavaid vanemad oma teekonnal kokku puutuvad. Üksildus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas südameprobleeme, insulti, kõrget vererõhku, depressiooni ja mäluprobleeme.
“See meeletu üksildusetunne, mis minu sees oli, kui vaatasin oma 2-aastast printsessi, kes alles roomas, kui minu kõrval olid sõbrannade sama vanad lapsed, kes juba rõõmsalt ringi tuterdasid ja juttu rääkisid. See oli tõeliselt valus! Aga täna, kui minu Mia on 5-aastane, ma enam nii ei tunne. Mul on parem – ma tunnen rõõmu tema edusammudest, olgu need nii väikesed kui tahes. Aga see ei tähenda, et seda tunnet ei tuleks uuesti, ma juba tean, et see tuleb iga kord, kui mu laps peaks olema uues eluetapis, näiteks kui ta peaks minema kooli, aga ta teeb seda teisiti, kui terved lapsed tema kõrval. Aga see on okei, ma saan hakkama ja õpin rõõmu tundma tema väikestest sammudest.”
Kerli, 35-aastane
Kui tunned end üksildasena on ilmselge, et see mõjutab Sinu emotsionaalset seisundit, mis omakorda mõjutab Sind suhetes perega, töökohustusi täites või tegevustes, mis on Sulle varem rõõmu pakkunud. Kuigi see võib kõlada esialgu raskena, lausa võimatuna, on oluline enda jaoks hooldamise kõrvalt aega leida.
♥ Teenused oma hooldusvajadusega lapsele – aeg, mil saad keskenduda oma isiklikele vajadustele, muretsemata oma lapse turvalisuse pärast. Uuri lähemalt, mis teenusteks Sul õigus on ja/või võta ühendust lähedase elukohajärgse kohaliku omavalitsusega.
♥ Aeg tegevustele, mis täidavad Sinu tassi: kasuta aega osalemaks tegevustes, mis panevad Sind iseendana tundma. Kas naudid joogat, jalutuskäike kohalikel radadel või isegi filmi ja õhtusööki üksi, pere või sõpradega, tegelemist oma huvialadega? Isegi kui Sinu lähedased ei mõista täielikult, mida läbi elad, võid avastada, et nende toetus aitab Sind erinevatel viisidel, et hingerahu leida, puhkehetki saada, endale meelepäraste tegevustega tegeleda.
♥ Sisekõne iseendaga: Sinu sisemine dialoog mängib suurt rollis Sinu meeleolu kujunemisel. Pööra tähelepanu oma mõtetele. Kui need on pidevalt negatiivsed või täis ärevust ja muret, proovi teadlikult oma mõtteviisi muuta. Leia kolm positiivset asja, mille eest olla tänulik ja keskendu neile. Kui negatiivsus taas ligi hiilib, mõtle kolmele uuele asjale. See võib alguses nõuda pingutust, kuid muutub peagi loomulikuks.
♥ Jutuajamised pereliikmete ja sõpradega: räägi, kuidas end tunned. Lähedased võivad arvata, et oled oma hooldajakohustustega liiga hõivatud, et sooviksid nendega aega veeta. Anna neile teada, et tunned end isoleerituna ja üksikuna ning naudiksid seltskonda.
♥ Tugigrupid: kuigi Sinu pere, sõbrad ja tuttavad ei pruugi mõista, mida Sa läbi elad, on inimesi, kes on samas olukorras ja tunnevad sama. Tugigrupid võivad aidata leida ühist keelt teiste lapsevanematega ja pakkuda kogukonnatunnet. Tutvu tugigruppide võimalustega.
Omastehoolduse infopunkt pakub Sulle teadmisi, tuge ja lootust enda või lähedase hooldamise teekonnal. Iga inimese lugu on oluline, iga teekond on väärt toetamist.
Omastehoolduse infopunkti on välja töötanud Eesti Puuetega Inimeste Koda koostöös Sotsiaalministeeriumiga.
Projekti tegevusi rahastatakse Euroopa Sotsiaalfondi toetuse andmise tingimuste “Pikaajalise hoolduse kättesaadavuse ja kvaliteedi parandamine” raames.
Omastehooldusest.ee
Teie ees olev koduleht on ehitatud ja koostatud nii, et see vastaks WCAG 2.0 AA juurdepääsetavuse suunistele. See tähendab, et on kasutatud teatud tehnilisi vahendeid ja sisu koostamise põhimõtteid, mis aitavad kodulehe sisu tarbida nägemis-, kuulmis-, füüsilise-, kõne-, tunnetusliku-, keele-, õppimis-, ja neuroloogiliste puudustega kasutajatel. Lisaks on võimalik info juurdepääsetavust parandada oma arvutit brauseri- ja operatsioonisüsteemi tasemel seadistades. Alljärgnevalt ülevaade põhilistest abivahenditest. Põhjalikum samateemaline juhend on kättesaadav www.abilitynet.org.uk (inglise keeles).
Sellel kodulehel on võimalik navigeerida ainult klaviatuuri abil. Navigatsioon toimub Tab klahvi abil. Iga vajutusega liigub fookus järgmisele elemendile. Hetkel aktiivset elementi märgib värvimuutus ja kastike selle ümber. Fookuses oleva lingi aktiveerimiseks tuleb vajutada klaviatuuril klahvi Enter. Esimesed 3 linki, mis sellisel viisil navigeerides aktiivseks muutuvad, on tavakasutaja eest varjatud ning mõeldud spetsiaalselt klaviatuuriga navigeerijatele. Need on vastavalt “Liigu edasi põhisisu juurde”, “Lülita kõrgkontrastsust” ja “Juurdepääsetavus”. “Liigu edasi põhisisu juurde” jätab vahele päise ja vasaku paani ning hüppab lehe põhisisu juurde. “Lülita kõrgkontrastsust” vahetab lehe kujunduse kõrgkontrastseks - tekst muutub valgeks, lingid kollaseks ja taust mustaks. “Juurdepääsetavus” viitab sellele samale lehele, millel praegu oled.
Veebilehitsejad
Sisu suurendamiseks soovitame esmalt kasutada veebilehitsejale sisseehitatud funktsionaalsust. Kõikides populaarsetes veebilehitsejates on võimalik lehte suurendada ja vähendada, kui hoida all Ctrl klahvi (OS X operatsioonisüsteemis Cmd klahvi) ja samal vajutada ajal kas + või - klahvi. Teine mugav võimalus on kasutada hiirt: hoides all Ctrl klahvi ja samal ajal liigutades hiire kerimisrulli. Tagasi normaalsuurusesse saab, kui vajutada samaaegselt Ctrl ja 0 klahvile.
Veebilehitsejate jaoks on olemas suurendamist võimaldavad laiendused, mis täiendavad veebilehitseja olemasolevat funktsionaalsust. Näiteks Firefoxi jaoks Zoom Page, mis lubab suurenda nii kogu lehte kui ka ainult teksti; Chrome jaoks AutoZoom.
Ekraanilugeja on programm, mis üritab arvutiekraanil kujutatavat interpreteerida ja teistes vormides edasi anda - näiteks helidena, audiokommentaarina. Eelkõige on see abivahend vaegnägijate jaoks. Sellel kodulehel esitatud sisu on loodud vastavalt ekraanilugejatele arusaadavatele standarditele ja nii, et igat tüüpi visuaalset sisu on teises vormis võimalik taasesitada. Näiteks on piltidel küljes tekstilised kirjeldused, video all on toodud kirjeldus videopildis juhtuva kohta, struktuursete elementide paigutus ja järjekord arvestab ekraanilugeja liikumist ekraanil ja võimaldab infot tarbida loogilises järjekorras. Valik populaarseid ekraanilugejaid: JAWS (Windows) VoiceOver (OS X, tasuta, sisseehitatud) NVDA (Windows, tasuta) SystemAccess (Windows).
