Omastehoolduse infopunkt pakub Sulle teadmisi, tuge ja lootust enda või lähedase hooldamise teekonnal. Iga inimese lugu on oluline, iga teekond on väärt toetamist.
Kontaktid
HOOLDUSVAJADUSEGA TÄISKASVANU HOOLDAJALE
Üksildus
Hoolduse teekonnal võid avastada, et tunned end üksildasena. Üksildus võib tulla sellest, et endine elukorraldus koos omaste harjumustega on tahaplaanile lükatud.
Üksildus võib tingitud olla:
- vaimsest või füüsilisest kurnatusest – oled lihtsalt liiga väsinud, et suhelda,
- sellest, et puudub tugi teistelt samas olukorras olevatelt inimestelt, kes mõistaksid, millega igapäevaselt toime tuleb tulla. Isegi kui Sinu ümber on toetav pere, sõbrad, tuttavad või töökaaslased, võib elukorralduse totaalne muutumine tekitada tunnet, et oled üksildane;
- süütunne aja nautimise üle hooldatavast eemal olles;
- kibestumine nende inimeste vastu, kelle elu tundub palju lihtsam.
Kõik need põhjused võivad Sind omakorda panna eemalduma sotsiaalsetest tegevustest ja suhetest, mida varem nautinud oled. Üksildustunne on probleem, millega enamik hooldajaid oma teekonnal kokku puutub. Üksildus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas südameprobleeme, insulti, kõrget vererõhku, depressiooni ja mäluprobleeme.
Kui tunned end hooldaja rollis üksi, on ilmselge, et see mõjutab Sinu emotsionaalset seisundit, mis omakorda mõjutab Sind suhetes perega, töökohustusi täites või tegevustes, mis on Sulle varem rõõmu pakkunud. Kuigi see võib kõlada esialgu raskena, lausa võimatuna, on oluline enda jaoks hooldamise kõrvalt aega leida.
♥ Teenused lähedasele, kes hooldust vajab – aeg, mil saad keskenduda oma isiklikele vajadustele, muretsemata oma lähedase turvalisuse pärast. Uuri lähemalt, mis teenusteks Sul õigus on ja/või võta ühendust lähedase elukohajärgse kohaliku omavalitsusega .
♥ Aeg tegevustele, mis täidavad Sinu tassi: kasuta aega osalemaks tegevustes, mis panevad Sind iseendana tundma. Kas naudid joogat, jalutuskäike kohalikel radadel või isegi filmi ja õhtusööki üksi, pere või sõpradega, tegelemist oma huvialadega? Isegi kui Sinu lähedased ei mõista täielikult, mida läbi elad, võid avastada, et nende toetus aitab Sind erinevatel viisidel, et hingerahu leida, puhkehetki saada, endale meelepäraste tegevustega tegeleda.
♥ Sisekõne iseendaga: Sinu sisemine dialoog mängib suurt rollis Sinu meeleolu kujunemisel. Pööra tähelepanu oma mõtetele. Kui need on pidevalt negatiivsed või täis ärevust ja muret, proovi teadlikult oma mõtteviisi muuta. Leia kolm positiivset asja, mille eest olla tänulik ja keskendu neile. Kui negatiivsus taas ligi hiilib, mõtle kolmele uuele asjale. See võib alguses nõuda pingutust, kuid muutub peagi loomulikuks.
♥ Jutuajamised pereliikmete ja sõpradega: räägi, kuidas end tunned. Lähedased võivad arvata, et oled oma hooldajakohustustega liiga hõivatud, et sooviksid nendega aega veeta. Anna neile teada, et tunned end isoleerituna ja üksikuna ning naudiksid seltskonda.
♥ Tugigrupid: kuigi Sinu pere, sõbrad ja tuttavad ei pruugi mõista, mida Sa läbi elad, on inimesi, kes on samas olukorras ja tunnevad sama. Tugigrupid võivad aidata leida ühist keelt teiste hooldajatega ja pakkuda kogukonnatunnet. Tutvu tugigruppide võimalustega.
Kas leidsid siit kasulikku infot?
Suured tänud tagasiside eest! Võtame selle kindlasti arvesse.
Lehte on viimati uuendatud:30. aug. 2024